沙拉食譜 | 筷樂食譜

以前就知道秋葵對人體有很多好處，可以簡直阻斷糖分的吸收，但是還是不愛吃，用了這個方法試了以後就愛上了，可能從次開始就要開啟我的減肥之路了吧。這個菜譜還沒有發到下廚房就被人盜了。（說盜的原因。步驟和成品圖都是我的，因為當時發了其它平臺，下廚房...

聽說健身biao的飲食日常是：蛋白、草和雞胸，沒錯，我的小名叫“聽”。因為補充植物蛋白的吸收率比較低，一般建議優質動物蛋白質作為首選，牛肉口感好，但是脂肪含量高，更重要的是，貴。那麼雞胸的存在價值就被大大提高了，然鵝，吃雞胸我是拒絕去菜市場...

我們晉南的涼拌三絲又叫“河東三絲”，用的就是紅薯粉絲、黃瓜絲和豆腐絲這三樣，我們在家做不管是什麼絲都是可以的，只要能切成絲的都可以，你想放幾絲都可以，隨你，本來做菜我都是隨意放的，為了些菜譜，我就專門稱了下重量，大家可以根據自己的口味自行調...

做4個餐包...

最近北方停暖啦，正是擼麵包的好時候?不用開著窗子揉麵，也能保證麵糰不升溫～前幾天找麵包圖片，偶然發現了這款顏值看起來就很棒的麵包～決定按照自己的想法，做起來試試看～沒想到做出來的成品超級綿軟，像吃蛋糕一樣，而且芝士和肉鬆的完美結合讓綿軟的同...

日料店知名前餐：日式土豆沙拉。作為資深土豆星人，無論店內堂食或是外賣，都會點上一份作為開胃小食。剛入嘴，一股清新的蔬菜味瞬間在口腔蔓延。土豆的綿密，胡蘿蔔粒的清甜，黃瓜的爽脆，濃郁的蛋香，多重滋味一下就激活了的味蕾～今天自己試著copy了下...

夏天到了，輕食是我的第一選擇，健康營養熱量更低，好吃不長胖可是女生的重點！教大家做一款非常簡單的雞肉沙拉，中式胃也會喜歡的味道～雞肉可以一次性多醃漬一些，醃漬好的雞肉放在保鮮袋中冷藏幾小時才會更入味，一次性吃不完可以直接連保鮮袋放在速凍中。...

這道沙拉是由秋葵、山藥和紅薯這幾味非常養生的健康食材組成的。秋葵的原產地為印度，是印度人非常喜愛而且經常食用的食材，後來秋葵逐步引入到我國，並且在我們中華博大精深的飲食文化中繼續發揚光大。秋葵有清咽利喉、健胃消食、保肝護膚和增強人體免疫力等...

土豆代替米飯做壽司卷味道也不賴哦！再加一點蔬菜?清新軟糯的口感，飽腹感十足說它是減脂期的健康美味佳餚一點不為過?...